精神内耗是什么意思？精神内耗的出处和用法

01 词语释义

精神内耗（又称心理内耗）指人在自我控制中消耗心理资源，当资源不足时处于一种内耗状态，通俗地说就是自我纠结、犹豫、自责等行为对精神资源造成的无谓消耗，长期存在会让人感到莫名的疲惫。

它常表现为在行动前反复拉扯、过度反思、自我怀疑，是年轻人面对压力时一种普遍的心理现象。

“内耗”本指机器空耗的能量，引申为无谓消耗的精力、物力。2022年7月，B站UP主“衣戈猜想”发布视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》，讲述二舅身残志坚、积极生活的故事，火遍全网，使“精神内耗”成为年度热词。

2022年12月，《咬文嚼字》编辑部将“精神内耗”列入“2022年十大流行语”。此后该词持续作为青年心理与自我成长讨论中的高频词被广泛使用。

例 1 每次还没开始做，脑子里已经内耗了八百回合。

例 2 别想了，停止精神内耗，先迈出第一步。

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收录时间 2026-10-29

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最近更新 2026-10-29

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