反内卷是什么意思？反内卷的出处和用法

01 词语释义

反内卷指主动拒绝没有增量的过度竞争：不为了显得努力而加班，不为了合群而报班，不参与越努力越低效的循环。它反对的不是竞争本身，而是为了竞争而竞争。

与站内词条内卷是同一现象的两面：内卷描述状态——投入增加、收益不增；反内卷描述态度与行动——退出这场比拼。前者是诊断，后者是处方。

个人层面常表现为下班即失联、拒绝表演式加班；行业层面则被用来讨论低价倾销、同质化重复建设等问题。

内卷作为学术概念经普及后泛化为无效内耗的代名词，2020 年前后在中国社交平台爆发式传播，反内卷随之出现。百度百科「反卷」词条把该词流行时间标为 2021 年，指个体或群体拒绝参与非理性内部竞争、追求生活平衡的行为。

2024 年起，内卷式竞争进入行业治理讨论，反内卷的用法也从个人选择扩展到产业语境。人民日报《中国经济周刊》2025 年 3 月一篇文章给出的判断是：反内卷不是消除竞争，而是把竞争升维。

例 1 他反内卷的方式很朴素：到点关电脑，周末不看工作群。

例 2 反内卷不是躺平，是把力气花在能积累的地方。

例 3 公司年会上讲反内卷，台下没人鼓掌。

词条分类职场打工

收录时间 2026-11-02

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最近更新 2026-11-02

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