标签「内耗」

情绪劳动指为了让组织、他人感到满意和舒适，调节自己的情绪和表情所付出的劳动，被称为体力劳动、脑力劳动之外的“第三种劳动”。概念由美国社会学家阿莉·霍克希尔（Ar…

“配得感”指一个人对自己的价值和能力有清晰认知与自信，相信自己配得到更好的东西——包括物质层面的，也包括爱、认可、关怀这些精神层面的，一句话概括就是“我值得拥有…

“早F晚E”指早上喊 fighting（加油）、晚上却 emo（情绪低落）的状态，用来形容年轻人白天越努力、晚上越困惑的反差。百度百科的解释是：明明早上元气满满…

“课题分离”是阿德勒个体心理学的核心概念：判断一件事是谁的课题，只看“这个选择由谁做、后果由谁承担”，不看“谁先提起、谁更在意”。由此推出两条原则：不干涉别人的…

内耗本为物理、工程领域的术语，指系统内部因摩擦等原因造成的能量损耗。在中文互联网语境中，它被借用来形容心理能量的自我消耗，常与「精神」「情绪」搭配使用，即「精神…

情绪断舍离是把「断舍离」从物品搬到情绪上：不再纠结烂人烂事，不再反复回放尴尬瞬间，不再自我 PUA，也不再过度共情别人。把消耗自己的情绪一件件清出去，只留平静和…

内核稳定，是一个源于心理学“心理稳定性（psychological stability）”理论的大众化概念，指个体在充满压力与变数的现代社会里，能够处变不惊、克…

“精神离职”指在不真正辞职的前提下，把心态“离岗”：只以最低限度完成分内职责，不再为单位额外投入精力、情绪与意义感，划清工作与生活的边界，以此对抗职场内耗。 它…

“外耗”是与“精神内耗”相对的一种情绪策略：不再把压力和委屈往自己心里憋，而是把该由别人承担的责任和情绪往外推，守住自己的边界。流行口号是“与其内耗自己，不如外…

"那咋了"是短视频里倡导"拒绝内耗"的怼人金句，带着一种"你能拿我怎样"的摆烂哲学。 面对质疑、说教或压力，一句"那咋了"轻轻挡回，守住自己的节奏。