反内耗
01 词语释义
02 词源出处
这个词是跟着“精神内耗”一起长出来的。据河北轨道学院马克思主义学院“网络新词听我说”栏目：2022 年 7 月，有博主发布视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》火遍全网，“精神内耗”由此进入大众视野；2023 年初《咬文嚼字》编辑部公布“2022 年十大流行语”，“精神内耗”在列。该栏目另一期（热词第 150 期）给“反内耗”的定义是：选择拒绝内耗、反对不必要的付出、维持身心舒适，是一种自我保护的体现。
2024 年，它被写进年度总结。澎湃新闻《年度关键词里的 2024》把“拒绝内耗”列为年轻人的年度关键词之一，并引 2024 年淘宝年度十大商品里的“抽象”消费趋势，以及年轻人挂在嘴边的话：“与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人”“做人不能太正常，能让你内耗的人和事，都不是什么好人好事”。文中一位 22 岁受访者说，与其委曲求全讨好别人，不如“发疯”“发癫”取悦自我，“在‘发疯’‘发癫’中，精神状态反而获得前所未有的稳定”。
03 用法示例
例 1
与其内耗自己，不如外耗别人。
例 2
先完成，再完美。
例 3
想一百遍不如做一遍。
04 词条信息
词条分类
情绪表达
收录时间
2026-10-31
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梗百科
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2026-10-31
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