番茄工作法
01 词语释义
番茄工作法是把工作切成 25 分钟一段：一段内只做一件事，铃响必须停，休息 5 分钟，四个「番茄」之后长休一次。
它的重点其实不是计时，是「一段不可分割」：中途被打断，这个番茄就作废重来。跟「图书馆 5 小时定律」那种按总时长估算的做法不同，它只管单段的专注和强制休息，不承诺你一天能学多久。
02 词源出处
方法由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）发明：他大学时学习效率低，从厨房找来一个番茄形状的定时器给自己计时，后来这套做法就叫番茄工作法，1992 年成书。维基百科记其创立于 1980 年代，快懂百科与 360 百科记 1992 年，两说并存。
百度百科条目给出了标准流程与原则：25 分钟工作、5 分钟短休、每四个番茄长休 15 到 30 分钟；一个番茄时间不可分割，被持续中断则作废；也不建议把番茄用在休闲活动上。
03 用法示例
例 1
一个番茄写不完这段代码，硬撑到铃响反而更累。
例 2
我用番茄工作法复习，四个番茄之后必须站起来走两圈。
04 词条信息
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2026-11-03
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2026-11-03
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