大AI理论
01 词语释义
「大AI理论」是一套三阶段的 AI 使用法，2026 年 10 月出现在微博上，作者自称是「在大水和薄肌理论高压下」顺手提出的，本意是玩梗。
三个阶段：第一步，把模型的推理档位拉到最高、开计划模式，然后丢掉键盘——改用语音、图片、视频，把脑子里那些没整理过的想法全倒给 AI，让它把碎片整理成计划；第二步，推理档位调到中档去干活，前提是需求描述足够详细；第三步，把推理调回高档，让 AI 复核自己中档时干的活，作者称这一步能揪出约两成问题。
它反对「全程推理拉满」：一是慢，二是在执行阶段高推理容易反复纠结选哪个方案。它的定位不是技术方案，而是把「怎么跟 AI 说话」变成一套可复述的口号——和大水理论、大睡理论是同一种产品逻辑。
02 词源出处
原文发布在新浪微博，随后被新浪新闻转载，标题是《跟 AI 聊天别太精简，把脑子里的乱七八糟全倒给它》。作者说，一开始提这个理论是想玩梗，没想到真做出了一套「超大杯、中杯、大杯」的分档方法。
文中提到一个叫 Terminal Bench 3.0 的测试作为佐证：详细需求配中档推理，完成质量高于模糊需求配高档推理。这个结论是作者转述，未见原始测试报告。
03 用法示例
例 1
别一个个字打，直接一个视频丢过去，让 AI 看前因后果。
例 2
打字的时候我会下意识精简，信息就在过程里丢了。
例 3
中档干活，高档复核——这一步能揪出两成问题。
04 词条信息
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2026-11-01
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2026-11-01
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